Supaya Janin Lebih Sehat, Para Ibu Hamil Harus Mendapat Nutrisi Ini!

Bukan belakang layar lagi kalau ibu yang sedang mengandung lebih banyak membutuhkan zat gizi kalau dibandingkan dengan perempuan pada umumnya. Hal tersebut dikarenakan di dalam badan mereka terdapat janin yang sedang tumbuh serta berkembang, dan janin tersebut akan membutuhkan asupan gizi yang baik dan benar selama 9 bulan lamanya di dalam kandungan. Jika gizi dianggap tidak memadai, maka pertumbuhan mereka pun akan terhambat. Hal inilah yang menciptakan para ibu harus sekali mendapat gizi yang cukup. Misalnya, berikut inilah beberapa gizi yang harus didapatkan oleh ibu hamil:

1. Zat Besi

Zat besi menjadi salah satu gizi atau zat yang paling diharapkan oleh setiap ibu hamil dan mereka pun harus mengetahui pentingnya zat besi untuk kehamilan dan mencegah anemia. Hal tersebut dikarenakan zat ini sangat membantu dalam pembentukan sel darah merah di dalam tubuh. Zat besi juga diketahui bisa menekan resiko adanya kemungkinan bayi lahir dengan prematur atau mempunyai berat badan yang tidak normal.

2. Asam Folat

Setiap ibu yang sedang mengandung juga disarankan mengkonsumsi masakan mau pun vitamin yang mengandung asam folat yang dinilai sangat penting untuk janin. Pasalnya, zat ini bisa mencegah terjadinya bayi yang lahir cacat pada bab saraf atau pun mengalami kelainan pada sumsum tulang belakang serta otak mereka. Kandungan ini juga bisa mencegah sang ibu mengalami keguguran serta anemia dikala hamil. Asam folat ini bisa Anda dapatkan dari sayuran hijau, melon, kiwi, tomat, lemon, kacang-kacangan, strawberry, mangga, dan lain sebagainya.

3. Probiotik

Ketika ibu sedang mengandung, tidak menutup kemungkinan mereka mengalami aneka macam jenis problem kesehatan. Salah satu yang paling sering diderita ibu hamil yaitu sembelit atau pun diare. Untuk mengatasinya, Anda perlu mengkonsumsi masakan yang mengandung probiotik. Hal tersebut karena probiotik untuk kesehatan susukan cerna sangatlah efektif dan membiarkan organ pencernaan tetap sehat sehingga ibu pun sanggup merasa nyaman setiap harinya. Anda bisa mengkonsumsi masakan yang mengandung probiotik, menyerupai yogurt, acar, asinan kubis, tempe, miso, dan lain sebagainya.